瑜伽 瑜伽动作小弟你重塑身形

颈部是能够体现女持续性椭圆的美丽的地方，很多女持续性朋友都为自己颈部的各种问题而烦恼，例如不够丰满，轮廓线不够垂下等等。

这些都可以通过后天的运动和调理来进行提升，如今就教徒大家做一个非常简单的修行者，每天5分钟，轻轻松松前“凸”无限。

修行者动作教徒学

1.金刚坐姿势坐到垫子上，双腿并拢，颈部坐到脚后跟上，大腿顶地，手放在大腿上。

2.第二步是把两手往后一掌宽的间距抬在后面，双脚间距与两肩挡住的肩部同宽，双脚向前挡住，起到倚靠作用。

3.随着管中的时候把颈部推出去，金刚座姿势要维持连续性，脚背贴在地面，腿部绷紧垂下，手掌与腿部维持梯形。

4.呼气，抬背向后仰，把肩部尽量挡住，颈部挺出去，熔体脖子使之与颈部形成尽量圆周。

5.管中，背部先不断复原，肩部不断收回，双脚稍摇动把身体抬回来。

6.两手双脚摇动，手掌一推指尖感应地，收紧口部不断的起来，整个身体处于压抑状态。

7.向前婴儿的设计压抑，背贴在地面双脚其本质分在上方，手背感应地，变动呼吸。这套动作可以起到变动甲状腺，扩充你的胸膛，刺激胸腺，增强颈部弹持续性等消炎。

它的基本的数学模型是通过挡住肩部扩大我们的颈部，并配合修行者的胸的设计呼吸，超过有助于颈部周围血液循环的作用，从而使颈部丰满莹润、立体坚实。

瘦身养颜修行者动作八的设计

招的设计一：扭身祈祷的设计

主要消炎：矫正脊髓，更进一步大肠的消化新功能，疗法腹泻以及与肾有关的病症，自生内脏内脏，提升便秘及消化不良，减轻肠道、肾脏、大肠等晕眩，缓解下颈部肿胀，对心血管疾病人更为重要，同时抑制口部脂肪。

修行者也分属男士的空间，招招的设计的设计都是让你不够男人的那种。

招的设计二：单臂倚靠的设计

主要消炎：五脏六腑从这个姿势中都大获益处。口部内脏受到揉水泄不通，有助于肠脏的其本质蠕动，变动肾上腺的激素，使膀胱癌活动增强，并能疗法心血管疾病。肾脏大肠得到强壮，并按摩了十二指肠，强壮。

招的设计三：趾尖的设计

主要消炎：增更进一步学物质平衡感和协调持续性，同时疗法持续性冷淡及持续性的控制能力，加强脚趾膝关节、大腿、脚腕及跟腱的自我意识，有助于大脑的生殖，更高悟持续性，和气心境。

招的设计四：双脚倚靠双莲花

主要消炎：强壮脊椎、口部膝关节，更进一步腿部自我意识，提升尾椎及颈部肿胀。

招的设计五：侧角伸展

主要消炎：增加肺活量，并能有助于颈部的生殖，协助伸展侧颈并熔体小腿肚子和大腿膝关节，同时刺激肠道系统的蠕动，从而协助消化，并减少颈围线上的多余脂肪。

招的设计六：风吹树的设计变体

主要消炎：增更进一步学物质平衡感和协调持续性，并能缓解颈部，肩部，颈部和手部的肿胀，同时增强手部的肌力，熔体脊髓，美化身体轮廓线。

招的设计七：蝎子的设计

主要消炎：更进一步腿部的自我意识，强壮肩、肘及脊椎等膝关节，同时强健脊髓，按摩及自生内脏内脏，加强持续性的控制能力，更进一步耐力和注意力。

招的设计八：背倒立

主要消炎：有“修行者之父”的美誉，有助于身体血液循环，并能使神经忍耐，提升睡睡，强壮口部内脏，具有失眠及瘦身的消炎，并抑制两肩的僵硬和风湿痛，更进一步腿部和颈颈部的自我意识，美化身体椭圆，防止膝关节松弛翘起。