如何预防阳痿最轻松

如何预防阳痿最轻松?阳痿是男性的一种常见病症，万一呈现，对于性生活的影响是很大的，因此，对于阳痿这种病症一定要做好预防，减少它带来的伤害，事实上，改善性能力和阴茎“锻炼”，无疑会让多数男子从中受益，下面大家一起来看如何预防阳痿最轻松。

体育锻炼能预防阳痿?阴茎锻炼的最简单方式莫过于保持做缩肛运动的，这种方式除了都能改善会阴部的血液循环，还能使盆底的肌肉和韧带强度得到增强。除此之外，国内有学者借鉴祖国学倡导的强肾功法，专门制定了一套阴茎锻炼操，据称要是保持练习，能够改善男子的性能力。

1、下腹部摩擦：临睡前，将一只手放在脐下耻骨上小腹部位，另一只手放腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自觉腹部温热感为度。

在阳痿病症的预防上，首先应当做到的是，在平时的生活中，重视养成好的生活方式，要知道的是，阳痿这种病症较多情况下，都是因为生活方向的要素所诱发，比如，长期精神紧张等，哪么究竟预防阳痿的方式有那些呢，针对这一问题，下面就一起来具体看一下吧。

1、预防阳痿要增强免疫力，提高身体素质。身体虚弱，过度疲劳，睡眠不足，紧张持久的脑力劳动，都是造成阳痿发病的重要要素。因此，专家意见男性朋友应当积极从事体育锻炼，增强体质，并且重视休息，防止过劳，调整中枢神经系统的功能失衡。

2、去除心理要素。专家指出要准确对待“性欲”，不能将之看作是见不得人的事而厌恶和恐惧;不能因为一两次性交失败而沮丧担忧，缺乏信心;夫妻双方要增加感情交流，消除不和谐要素，默契配合，女方应关怀、爱抚、鼓励丈夫，预防阳痿要尽量避免不满情绪流露，避免给丈夫形成精神压力;性交时思想要集中;尤其是在达到性快感高峰，即将射精时，更要思想集中。

2、大腿根部按摩：临睡前，将两手放于两侧大腿根部，以掌沿斜方向轻轻按摩龟头炎6次，可每周按摩一次，对增强性欲，提高精力有一定作用。

龟头炎、强化阴茎反应：早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压距离阴茎前端的1/龟头炎处，把阴茎往下按，如此阴茎会接近挺立状态，然后用指尖贴在阴茎上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把阴茎往上推。重复此动作，或许做1分钟。

4、摩揉睾丸：将双手搓热，先用右手握住两窜九，使右侧宰九位于手掌心，左侧睾丸位于拇指、食指及中指罗纹面上，然后轻轻揉动。向右转龟头炎0-50次，再向左转龟头炎0。50次，以略有酸胀感而无痛为度。然后再以左手如上法轻轻揉按。亦可用摩法作，即先用一手拉紧阴囊。固定外肾，用另一手掌心处置于睾丸上，而后轻轻摩擦以宰丸微热为度。此法又名“兜囊外肾”法。

以上就是预防阳痿的方式，男性朋友在平时的生活中一定要做好预防措施，减少阳痿的产生。